redukcja o co chodzi

[...] dziennie ;/ najmniej wazylam 50,5kg ok rok temu a teraz waze po kilku tygodniach przerwy 60 ;/ zrobie wszystko zeby kiedys stanac na scenie ale ni cholere nie chce ruszyc redukcja...nie mam problemu z nabieraniem masy. typowa budowa endo. Dodam ze jestem zielona jesli chodzi o sterydy. Bralam kiedys tylko clena ale oczywiscie nic nie dal. [...]

[...] deca 400mg Trening: ciezki na redukcji chce zrobic ogolnorozwojowke pon sro pn . W wt czw worek skakanka , trening na dynamike , sob nie biegam Cel cyklu: pierwsza czesc redukcja , kolejna masa na duzych weglach , podobno lapiemy smalec wprost proporcjonalnie do tego ile mamy go na sobie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie miesiadz [...]

[...] TOWARU. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: KOSZYKOWKA, OKOLO 1H/30MIN. Odżywianie: JEM WSZYSTKO.NIE PRZEPDAM ZA WARZYWAMI I OWOCAMI ALE MOGE JESC. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIC MI NIE WIADOMO. Stan zdrowia: BDB. Preferowane formy aktywności fizycznej: ZASTOSUJE SIE DO ZALECEŃ FORUMOWICZÓW/EKSPERTÓW. [...]

[...] swojego planu i wg ocencie go i skrytykujcie to co napisałem tu. Pozdrawiam serdecznie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + ew redukcja Staż treningowy na słowni: 6/7miesiecy, przed cała kariera z silowania, cwiczylem wodmu, pompki, brzuski itp Uprawiane inne sporty: basen 1x w tyg jako aeroby [...]

[...] Ogólnie chciałbym pociągnąć tą redukcje 6 tygodni, zobaczę jak będzie mi szło. Tutaj jeszcze jedno pytanie jak wygląda u was taki cykl w ciągu całego roku, np 6 tygodni redukcja, później 8 tygodni masa? Jeżeli chodzi o wszelkie pomiary żeby kontrolować progres, wykonujecie co tydzień, waga i wymiary? I ostatnie pytanie, mianowicie jak [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie (aeroby) po 45min Odżywianie : dieta zbilansowana ok. 2400 kcal - 200g białko, 90g tłuszcze, reszta węgle Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] co odstawiłem słodycze, nie jem fast-foodów, chipsów ani żadnego innego badziewia, nie sole potraw, unikam sosów pije tylko zieloną herbatę, alkohol- prawie nigdy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: uczulony na kota...to chyba wszystko :P Preferowane formy aktywności fizycznej: dla mnie może to [...]

[...] T: oliwa/ czekolada gorzka / omega-3/ raczej leci sam z innych produktów więc specjalnie nie podbijam. Na co dzień korzystam z apliakcji ShapeUpClub dla sys. Android bo skanuje kody kreskowe i jest mi szybciej i wygodniej tam wpisywać produkty. Cel diety: redukcja. Jeśli o czymś zapomniałem - piszcie ;) Z góry bardzo Wam dziękuję za pomoc!!

[...] Odżywianie: lubie jest fast foody i nimi sie ojadalem ale dlatego tyle tluszczu ale teraz zastopowalem je i jem wszystko co najlepsze dla mojego organizmu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii na nic Stan zdrowia: nie ma ograniczen, stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: co 2 dni biegam, [...]

[...] A nawet dwa. Kiedyś trenowalem dużo lat temu 4 5 i miałem przerwę żona nowa praca dzieci w drodze itd nie ważne. Od stycznia zaczęłam znowu. Pilnuje diety jest to delikatna redukcja - 10% zapotrzebowania efekty są nie powiem cieszę się z nich. Z suplementacji używam białka izolat jakieś 60g dziennie od uzupełniania diety do tego od nie dawna [...]

Witam! Moim celem jest redukcja.Od 4 tygodni cwicze planem ATC + w dni bez silowni HIIT na rowerku.Diete mialem na -300 kcal,teraz schodze na -400/-500 kcal.Przez te 4 tygodnie schudlem okolo 4 kg. Dobrze mi sie trnowalo tym planem ATC ,tylko ze czasami mam problem z przejsciami na kolejne stacje ,czasami nie wyrabiam sie w czasie.W domu troche mi [...]

[...] czy ulozyc sobie Plan wlasnie pod FBW czy taki zwykly tzn pon klata+tric+brzuch sroda cos tam piatek cos tam- nie wiem jak sie nazywa taki plan - split? Podstawa u mnie jest redukcja chce zejsc z tych 124 na 100 a nastepnie ladnie zmasowac . Ale to pozniej. I tutaj prosze was o rade od czego zaczac po prostu jaki typ cwiczen bedzie dla mnie [...]

[...] dni w tygodniu, od poniedzialku do piatku Odżywianie: Lubie kure i indtyka, za rybami nie przepadam i jem rzadko. nie lubie watrubki, warzywa jadam wszystkie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie mam, jedynie nie wszystko wezme do szkoly Stan zdrowia: mam slaba odpornosc, rok czasu chorowalem na zatoki i gardzielo ;p [...]

Witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu i zminimalizowanie obecnych dysproporcji wynikajacych z zalanego brzuch i boczkow. Wiem, ze powinienem jesc w mniejszych odstepach czasu( chodzi mi tutaj o posilek przedtreningowy, ktory jest okolo 2-3 godzin rpzed treningiem..). Postaram sie to zmienic :). Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy [...]

[...] 2,0, bsn thermonex, universal storm, SFD Wpc protein plus Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: prawidłowa Możliwosci finansowe: 300 zł Cel/problem/opis: redukcja/nadmiar tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - pawel monster w dniu 2012-10-14 18:27:18 Zmieniony przez - pawel monster w dniu 2012-10-15 08:53:15

[...] 2-3 razy w tyg ok 40min Odżywianie: jem posiłki co 3h, odrzuciłam, słodycze, białe pieczywo, jem pełnoziarniste prosukty, warzywa i owoce, piję 1,5l wody dziennie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić ok 1-1,5h na ćwiczenia dziennie [...]

[...] tłuszczowej: 17.5 % Aktywność w ciągu dnia: opinane wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej Odżywianie: lubię wszystko oprócz warzyw:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie bardzo dobry, nie miałem żadnych poważniejszych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej [...]

[...] nie robie męczącego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś piłka nożna, teraz nic Odżywianie: Wcześniej totalny syf, wszystko co nie zdrowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w od 16.06.08 + Pon srod piat ACT Stosowane aktualnie i [...]

[...] łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening biegowy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko - serwatka [...]

[...] przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : Na chwilę obecną wszystko (chcę to zmienić) Cel : redukcja w 2 miesiące (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + dodatkowe ćwiczenia Stosowane [...]